
Омлет со спаржей и брынзой
Порция белка зарядит вас энергией на полдня, а полезные витамины и питательные вещества, которыми богатая спаржа, никогда не будут лишними.
Сочетание зеленый спаржи, помидоров, брынзы и зелени делает омлет ярким, очень вкусным и пикантным.
Ингредиенты
Приготовление
- Чеснок очистить, мелко нарубить.
В глубокую миску вбить яйца, добавить измельченный чеснок, ложку оливкового масла, приправить солью и перцем.
Затем влить сметану и взбить венчиком до образования однородной массы. - Зеленую спаржу вымыть, обрезать жесткие концы, очистить от кожицы нижнюю треть стебля.
Нарезать спаржу на более мелкие кусочки.
На сковороде разогреть 2 ст. ложки оливкового масла, выложить спаржу и обжарить на умеренно сильном огне 5 минут, постоянно перемешивая.
Затем убрать с огня, накрыть крышкой и оставить, пока спаржа не станет мягкой. - Разогреть большую сковороду, налить немного оливкового масла, влить яичную смесь и жарить около 2 минут, пока омлет слегка не схватится.
- Выложить на омлет спаржу, нарезанные помидоры, измельченный зеленый лук.
Брынзу покрошить или нарезать небольшими кусочками и разложить сверху.
Посыпать нарезанными листьями базилика. - Накрыть омлет со спаржей и брынзой крышкой и продолжать жарить на медленном огне до готовности.
По желанию, омлет можно поместить в разогретую духовку на 5 минут и довести до готовности.
Омлет со спаржей и брынзой украсить свежим базиликом и сразу подавать.




